Книга "Осознанное похудение"
(Онлайн-версия)

Эта книга - важный советчик для тех, кто уже много раз худел, кто долго воюет с лишним весом, кто растерял мотивацию и опустил руки, кто хочет не просто увидеть заветные цифры на весах, а сделать спорт и ЗОЖ - неотъемлемой частью жизни, без преодолений и ненужных жертв. В конце каждой главы вас ждут задания, чтобы вы могли проработать причины, из-за которых появился лишний вес, режим был нарушен, а любви со спортом так не случилось.

Также, вы можете записаться на онлайн-занятия и коучинг (похудение через формирование привычек)

Фитнес коучинг

Курс фитнес коучинга - история не про похудение для галочки. Это системный, осознанный подход, где работа по формированию привычек идет по следующим пунктам: пищевое поведение, уровень стресса, сон, активности, силовые тренировки, восстановление, режим дня, работа с установками и мотивацией. Мы формируем систему и привычки, чтобы полученный результат закрепился на годы.

Подробнее

Тренировки онлайн

Индивидуальные онлайн тренировки дают возможность гибко управлять своим графиком и временем, добиваясь поставленных задач, в каком бы месте вы не находились. Все что нужно – гаджет с камерой и небольшое пространство для упражнений. Во время занятий, онлайн тренер по фитнесу следит за процессом и корректирует технику, что помогает избежать травм.

Подробнее

Истории похудения моих клиентов:

Елена - минус 9 кг за 7 месяцев.
Борьба с лишним весом продолжалась долгие 7 лет, превратившись в мучение и борьбу, поэтому, первой задачей было - убрать все ограничения, подобрав легкие нагрузки в формате ежедневных зарядок, чтобы понемногу внедрять спорт в жизнь. За 2 месяца мы вышли на полноценные тренировки на дому, добавили кардионагрузки. Как итог - минус 9 кг за 7 месяцев, без срывов, преодолений и лишений. Вес закрепился, без скачков и откатов назад, система с привычками сформировались.
Ольга - минус 8 кг за 5 месяцев.
«Это была настоящая катастрофа» — сказала Ольга на наше первой встрече. Вес растёт, самочувствие ухудшается. Я понимаю, что надо что-то менять, но нет ни сил, ни желания». Поэтому, первые месяцы мы этим и занимались — пытались понять, куда тратить оставшиеся силы и в какой плоскости работать: анализировали день, уровень мотивации, усталость, противоречия, учились ставить задачи, но уже не в потребительском ключе, мол, иди умри но сделай, а через контекст заботы, учились планировать еду, есть вовремя, не спеша и то что хочется, а не только то, что якобы полезно и нужно по протоколу. Ещё мы приучали себя делать утренние зарядки и прогулки, но опять же, не через насилие, а умение договариваться с собой.
Результат работы в режиме онлайн - занятий и коучинга - минус 17 кг. Напомню, мы не худеем для галочки, мы не худеем к лету и мы не боремся с лишним весом. Наша цель - стройная фигура, как следствие сформированных привычек, мышления и образа жизни. Чтобы результат остался с нами, без «качелей», срывов, ненужных и опасных ограничений и борьбы. Желательно навсегда.
Илья - минус 21 кг за 1,5 года.
Совмещали сразу 3 формата : коучинг, онлайн-тренировки и консультации, подключали дополнительных специалистов, для улучшения результата. Задачей было не просто похудеть, а сделать спорт регулярной привычкой, научиться находить на него время и силы, проработав мотивацию и правильно расставив приоритеты. Вся работа заняла 1,5 года, в итоге мы закрепили вес, сбросив 21 кг. Главный результат - спорт стал нам нравится, срывы и саботаж прекратились, борьба с собой и лишним весом длиною 10 долгих лет тоже прекратилась. Мы сформировали систему, увидели в работе над своим телом и здоровьем ценность, чего не было ранее.