Ярослав Лаушкин
Фитнес тренер-онлайн
Сделаю вас стройными и энергичными. Помогу сформировать систему и полезные привычки!
Как строится наша работа
1
Первичная консультация
Выявление ваших запросов, при необходимости - можем созвониться или встретиться, для уточнения деталей.
2
Заполнение анкет
Сбор информации по трем направлениям - мотивация, питание, активности. Задача - выявить особенности вашего организма и образа жизни.
3
Написание программ и рекомендаций
Подбор инструментов, методик, рекомендаций. Я напишу вам рацион питания и программу тренировок. Все дальнейшие корректировки включены в нашу работу.
4
Исполнение
Выполняете задания, даете обратную связь и отчеты. Наша задача - сделать спорт и правильное питание образом жизни, поэтому мы постоянно ищем новые решения, и внедряем их.
5
Общение
Ежедневное общение путем текстовых и голосовых сообщений, так же, созваниваемся при необходимости каждые 2-3 недели по whatsapp. Вы можете присылать фото и видео выполнения ваших заданий.
"Не бывает ленивых людей, бывают недостаточно мотивированные"
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ
НЕ ПРОСТО ПОХУДЕЕТЕ, А СФОРМИРУЕТЕ СИСТЕМУ И ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ:
Активности
81% людей бросят занятия спортом в первые месяцы, потому что это скучно, сложно, непонятно. Мы подберем такие упражнения, которые вам будут нравится и приносить результат. Вы научитесь правильной технике, и грамотному распределению нагрузки.
Питание
Мы не просто считаем калории и БЖУ, но и плавно, меняем образ жизни, формируя пищевые привычки. Мы прислушиваемся к своим потребностям и особенностям, учимся чувствовать сигналы сытости и насыщения, планировать приемы пищи и конечно же учимся получать удовольствие от еды, без срывов и диет.
Мотивация
Выполняем упражнения для развития мотивации, адекватного отношения к себе и целям. Это дает нам уверенность в своих силах, научит быть гибкими, адаптируясь под новые условия и трудности.
Восстановление и сон
Многие проблемы в работе с фигурой связанны с дисбалансом в отдыхе. Мы ставим отдельные задачи, для восстановления сил, прежде всего психо-эмоциональных, и распределяем их по неделе. Для этого, мы можем завести специальное приложение, которое будет отражать наш уровень стресса и усталости.
Продвижение к целям
Мы научимся грамотно ставить цели, замерять и закреплять. Пример: снизить количество чашек кофе в течение месяца, с 3х до 1й, начать выполнять 3 зарядки по 15 минут по утрам, научиться ложиться раньше спать на 30 минут, добавить плавание на выходных, научиться правильно выбирать продукты в магазине, планировать приемы пищи, убрать токсичное общение и пожирателей времени, и т.д. Максимально конкретные задачи - максимально конкретный результат!
Дисциплина
Выполняя специальные упражнения, мы тренируем силу воли, что помогает уверенно, шаг за шагом, двигаться к любым целям, вне зависимости от перепадов настроения, мотивации, и тучек за окном.
Мои ученики!
Стоимость онлайн-ведения:
1 Месяц
8500р
6 месяцев
29000р
ВСЕ УСЛУГИ
Мои интервью, выступления на конференциях и в СМИ.
Контакты:
+79175838244
sky-fitness@mail.ru
Не забудьте подписаться на меня в социальных сетях, там много полезных материалов!
Made on
Tilda